ダイエット成功の季節は、食欲の秋である理由

ダイエット成功の季節は、食欲の秋である理由

今年の夏はいかがでしたでしょうか。すっきりボディを手に入れて、露出の多い季節を楽しめましたか? それとも夏までに! と立てた目標を達成できずに終わってしまったでしょうか。
あるいは、夏を楽しみすぎて少し太ってしまった、という方もいるかもしれません。今回はそんな皆さんに秋に向けてのダイエットをご紹介します。

食欲の秋はダイエットの秋?

秋と言えば食欲の秋。今から食べたい旬の味覚を思い浮かべて、楽しみにしている方は多いのではないでしょうか。そんな秋は一見ダイエットには最も不向きな季節のように思われます。
しかし、秋を旬とする食材にはダイエットに向いているものも意外と多いのです。

ダイエットにおすすめの秋食材その1:きのこ

秋の代表的な食材と言えばやはりきのこですよね。きのこの王様である松茸をはじめとして、しめじやえのき、エリンギなどがどれも旬を迎えます。
実はこのきのこ、野菜よりも多くの食物繊維を含み、かさがあるにも関わらず驚くほど低カロリーなダイエットの味方です。
例えば、100グラムあたりの場合、まつたけは20キロカロリー、えのきは22キロカロリー、エリンギは26キロカロリー、しめじとしいたけに至っては18キロカロリーしかありません。
これらは海藻やこんにゃく並みの低カロリー。きのこ100グラムといえばかなりの量がありますから、わずかなカロリーでお腹いっぱい食べることができます。
もちろん、きのこに含まれる食物繊維は私たちの便通を助けてくれる存在でもあります。その点でもダイエットに適しています。
きのこは植物ではなく菌ですから納豆やチーズ、ヨーグルトなどと同様に、私たちの体調をと整えたり病気の予防をしてくれたりする作用があります。
また、ビタミン・ミネラルなどの栄養素にも富んでおり、近年ではがん細胞の働きを抑制するものもあるとされているのです。
こんなに嬉しい役割ばかりのきのこが、せっかく旬を迎えておいしく食べられるのですからきのこを食べない手はないですよね。

ダイエットにおすすめの秋食材その2:サンマ

サンマと言えば漢字表記では「秋刀魚」と書くほど秋を代表する旬の味覚です。実はこのサンマに、最近流行しているダイエット向きの栄養素が入っていることは皆さんご存知でしょうか?
その栄養素とは、ズバリEPA。EPAとはサンマやサバをはじめとした青魚に含まれる油分で、体内の血液をさらさらにする働きがあると言われています。
近年では中性脂肪を下げる働きが注目されており、海外では「フィッシュオイル」としてサプリメントにもなっている成分です。
オイルと聞くとダイエット中の方は腰が引けてしまうかもしれませんが、そんな心配は不要です。
サンマの油は私たちの身体で脂肪を燃やすエンジンになってくれますし、そうでなくとも良質な油はむしろ私たちが満腹感をより早く感じられる手助けをしてくれる機能があるのです。
もちろんサプリメントのフィッシュオイルを飲むのもよいですが、日本人には魚を食べる習慣がありますから、せっかくなら食材から直接食べるのがよいでしょう。
サンマにはEPAの他、ビタミンB2やたんぱく質などダイエットに必要不可欠な栄養素がたっぷり含まれています。
近年ではダイエットやボディメイクにハマっている方の間で、海外からサプリメントを輸入するのが流行していますが、今年は生きたサプリメントであるサンマでダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

ダイエット成功の季節は、食欲の秋である理由

秋はダイエット向きな季節だった?

秋のおすすめダイエット食材をご紹介したところで、続いては食材以外の面から秋にダイエットがおすすめな理由をご紹介します。

寒くなると代謝があがる

人間の身体は、暑い時期は代謝が下がり、寒い時期は代謝が上がるようになっています。つまり、私たちは夏よりも冬の方が多くのカロリーを消費するようになっており、同じ運動でも消費カロリーが違うのです。つまり秋や冬はダイエットに最適な季節。
このチャンスをみすみす逃すことはありませんよね。

涼しくて運動しやすい

近年日本の夏の気温は上昇し続けています。最近は特に夏の日中は外で運動をするのは危険と言われているほど。
しかし、秋が深まれば熱中症などの心配もなく運動することができます。夏に引きこもりがちだった方も、秋ならば外で運動をする気になるのではないでしょうか。

ジムやエステサロンが空いている

実は、夏が終わった直後の秋は、スポーツジムやエステサロンが最も空いている季節なんです。逆に混みあう時期は春先や夏の直前です。理由はもちろん、皆が夏のために痩せたいからです。
しかし、逆に考えれば空いている秋はチャンスの時期です。他の人がダイエットしていない間に、すっきりとしたボディを手に入れましょう。

まとめ

秋にダイエットを行うことがおすすめの理由や、ぜひ摂っていただきたい旬の食材などがお分かりいただけたのではないかと思います。皆さんもぜひ今年の秋は「食欲の秋」も「スポーツの秋」も活用して、「ダイエットの秋」を堪能してくださいね。

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